На главную Мы в Твиттере | Сделать стартовой | Добавить в избранное | О сайте | Написать нам | Карта сайта
 

Белковый завтрак поможет контролировать аппетит

Автор: House M.D. / Размещено в "Здоровое питание"   30 марта 2013

Белковый завтрак поможет контролировать аппетитЗавтрак, состоящий из продуктов, богатых белком, поможет поддерживать вес в норме и избавит от желания перекусить ночью, считают американские исследователи из Миссурийского университета.

В эксперименте приняли участие 20 тучных женщин, возраст которых составил от 18 до 20 лет. Всех испытуемых разбили на группы. Первая группа отказалась от завтрака, вторая ела белковые продукты (яйца и мясо давали 35 граммов протеина), а третья — обычный завтрак вроде каши быстрого приготовления. В целом завтрак содержал 350 калорий.

Кроме того, дамы отвечали на вопросы и сдавали анализы крови.

До и после приема пищи специалисты проводили МРТ-сканирование зон мозга, контролирующих пищевую мотивацию и процесс потребления пищи, связанный с системой награды. В итоге оказалось, что белковые продукты позволяли наедаться, а активность в мозге, сопряженная с желанием перекусить, в том числе, вредными продуктами, падала. Именно это приводило к меньшему потреблению пищи и снижению желания есть поздно вечером.

Если же у вас нет привычки завтракать, то исследователи настоятельно рекомендуют попробовать приучить себя к утреннему приему пищи. На то, чтобы адаптироваться, организму потребуется всего три дня. Эксперты рекомендуют мясные продукты, яйца и йогурт в качестве идеальных составляющих завтрака.

Источник

Белковый завтрак поможет контролировать аппетит, House M.D.

Теги: завтрак, белок / Комментариев: 2 / Просмотров: 1610 / распечатать
 
Возможно вас так же заинтересуют статьи:
Супер еда
Супер еда
Имбирная диета для похудения
Ягоды годжи для похудания
Средиземноморская диета - самая полезная для мозга

Комментарии к заметке: "Белковый завтрак поможет контролировать аппетит"

#1. Лариса

Знаем, что нужно, но как порой сложно приучить себя всегда во время завтракать.

#2. Света

Интересно, доступно и вполне доходчиво, спасибо.

Добавление комментария:


Имя:
Пароль: (если зарегистрирован)
Email: (обязательно!)
captcha