На главную Мы в Твиттере | Сделать стартовой | Добавить в избранное | О сайте | Написать нам | Карта сайта
 

Скажем сигаретам нет!

Автор: House M.D. / Размещено в "Вредные привычки, Медицина"   1 января 2012

Скажем сигаретам нет!О вреде курения всем известно, но мало кто задумывается о своих легких, мозге, сердце и артериях в момент, когда в руках дымится сигарета. Главная неприятность заключается в том, что курение сокращает жизнь человека примерно на восемь лет. Помимо никотина в сигаретном дыме присутствует еще много крайне вредных веществ, в том числе радиоактивные: свинец, полоний, висмут.

Пачка сигарет в сутки – это приблизительно 500 рентген облучения ежегодно. В общем, как точно подметил Бернард Шоу, сигарета – бикфордов шнур, с одной стороны которого огонь, а с другой – идиот. Так как же можно расстаться с этой вредной привычкой?

Зависимость от курения состоит из двух составляющих: физиологическая тяга к никотину и сила привычки.

Физиологическая зависимость от курения начинает проходить через 4-5 дней после того, как вы перестали курить. Продержаться первое время помогут никотинозаменители: жвачка, пластыри или спрей. Электронные сигареты позволят снизить количество потребляемого никотина или окончательно от него отказаться, а за счет схожих манипуляций и производимого устройством пара электронная сигарета уменьшает эффект «психологической ломки». Кроме того, использование электронных сигарет исключает все негативные последствия вдыхания сигаретного дыма.

Когда вы решаете бросить курить, в организме происходят только положительные изменения. Уже через три дня концентрация угарного газа, повышенная в крови курильщика в 40 раз, возвращается к нормальным показателям. Через пять дней организм очистится от накопившегося никотина. Еще через неделю улучшится обоняние и вкусовая чувствительность, пропадет свойственная заядлым курильщикам одышка.

Чтобы победить психологическую зависимость от курения следует настроиться на решительный лад, но не ожидать быстрого результата. Сформулируйте по пунктам и запишите для себя, почему именно вы решили бросить курить – с целью поправить здоровье, не подавать дурного примера детям, выглядеть лучше, прожить дольше, не быть рабом привычки.

Учтите, что острое желание закурить пройдет через пять-десять минут, если его чем-нибудь перебить: съесть яблоко или апельсин, почистить зубы, сделать десять отжиманий или приседаний.

Когда человек курит, он дышит иначе, чем обычно. Глубокий вдох и без сигаретного дыма способен снимать стресс и напряжение. Если тяга к сигарете станет нестерпимой, попробуйте подышать, имитируя курение: глубокий вдох и медленный выдох.

Займите чем-нибудь руки: помогут семечки, простенькие компьютерные игры типа «пасьянса» или «шариков» и даже складывание головоломок-паззлов по вечерам.

Если на работе вы привыкли к регулярным перекурам, не стоит менять свои привычки слишком резко. Вместо курения можно пройтись по улице или прогуляться по соседним отделам.

Рефлексотерапия и кодирование помогут, только если у вас имеется твердое желание расстаться с вредной привычкой.

Занятия в спортзале или бассейне не только отвлекут от мыслей о сигарете, но и помогут поддержать себя в хорошей форме. Это не лишне, так как в первое время завязавшие курильщики нередко начинают больше есть и могут немного поправиться.

Скажем сигаретам нет!, House M.D.

Теги: курение, никотин, сигарета / Комментариев: 3 / Просмотров: 2988 / распечатать
 
Возможно вас так же заинтересуют статьи:
Деликатная проблема: назойливая молочница
Витамин В защитит от деменции
Показания к установке виниров на зубы
Методы лечения перелома шейки бедра
Кашель – защитный рефлекс

Комментарии к заметке: "Скажем сигаретам нет!"

#1. Света

Это все понятно и правильно, но похудеть от курения, наврят ли у кого получалось.

#2. Вика

У вас столько интересного, прошлась по сайту. А насчет сигарет, да никто и не сомневается, что это вред и худеть при помощи их, глупо!

#3. Он

Скажем конечно, но не факт, что закончим с этим, а имитация и прочая чушь, не помогут, пока сам не "бросишь".

Добавление комментария:


Имя:
Пароль: (если зарегистрирован)
Email: (обязательно!)
captcha