На главную Мы в Твиттере | Сделать стартовой | Добавить в избранное | О сайте | Написать нам | Карта сайта
 

Профилактика суставов

Автор: House M.D. / Размещено в "Советы и лечение, Медицина"   15 января 2011

Профилактика суставовВылечить больные суставы сложнее, чем предотвратить появление болезни.

- Двигайтесь. Займитесь аэробикой, бегом, совершайте пешие прогулки 2-3 раза в неделю по 30 минут. Старайтесь не пользоваться лифтом и общественным транспортом.
- Делайте упражнения на растяжение суставов и мышц.
- Следите за весом.
- Витамин С поможет замедлить старение суставной ткани, так как является антиоксидантом.


- Употребляйте в пищу жирную рыбу. В такой рыбе содержатся омега-3 - жирные кислоты.
- Включите в рацион желатин. Его получают при вываривания рыбьих костей, хрящей и сухожилий. Это улучшит восстановление хрящевой ткани.
- Организму необходимо 1,5-2 л жидкости в день.
- Следите за осанкой. Чаще приподнимайте диафрагму, подтягивайте живот и ягодицы.
- Нормализуйте артериальное давление.

Профилактика суставов, House M.D.

Теги: суставы / Комментариев: 0 / Просмотров: 1916 / распечатать
 
Возможно вас так же заинтересуют статьи:
Как продлить время полового акта - основные методы
Как бороться с усталостью
Беременность женщины в возрасте – особенности и риски
В борьбе с авитаминозом не надо полагаться на таблетки
Как бороться с запахом изо рта

Добавление комментария:


Имя:
Пароль: (если зарегистрирован)
Email: (обязательно!)
captcha