На главную Мы в Твиттере | Сделать стартовой | Добавить в избранное | О сайте | Написать нам | Карта сайта
 

Витамин А

Автор: House M.D. / Размещено в "Лекарства и витамины, Советы и лечение"   4 октября 2010

витамин аВитамин А является жирорастворимым витамином, который необходим для обеспечения целого ряда функций организма. В натуральной форме витамин А можно встретить лишь в продуктах так называемого животного происхождения. Однако в большинстве овощей и фруктов, есть соединения - каротиноиды. Их, наш организм может превращать в витамин А.
А это значит, что вегетарианцы вполне способны удовлетворить потребность в данном веществе, при этом не прибегая к употреблению биодобавок. Что ж, давайте узнаем о нем подробнее.

Польза для здоровья
В первую очередь витамин А известен тем, что позволяет улучшить остроту зрения в темноте. В сетчатке имеются палочковые клетки, которые содержат 4 фото пигмента, хранящие соединения витамина А, а также пигмент родопсин. Все это отвечает за обнаружение глазом источника света. Если имеется продолжительный недостаток в витамине А, то выработка родопсина снижается, что в свою очередь, может привести к куриной слепоте. Кроме этого, витамин А очень важен для нашего иммунитета.

Еще, он способствует развитию вилочковой железы, а также стимулирует активность белых кровяных клеток, отвечающих за выработку антител и защищающих от различных вирусов. Организму необходима ретиноевая кислота, чтобы обеспечить функции эпителиальных клеток, находящихся в легких, на коже, трахее, полости рта и ЖКТ. Это самая первая линия обороны всей имунной системы. Витамин А, необходим для метаболизма костей, для предупреждения переломов и остеопороза. Еще, он дает нормальный рост и развитие клеток.

В каких продуктах содержится витамин А?
К источникам, обогащенным каротиноидами и витамином А относятся: морковь, молочные продукты, шпинат, яйца, ботва репы, говядина, кале, куриная печень, петрушка, сладкий картофель, перец, свекла листовая, зелень горчицы, а также телячья печень и салат ромен.

Витамин А, рекомендуемое потребление:
Если организм не получает в достаточном количестве витамин А с продуктами, можно употреблять его в виде добавок – таких, как ретинилпальмитат и ретинол. Для мужчин, старше 14 лет, рекомендуемой дозировкой витамина А является 900мкг.

Дефицит витамина А может вызвать диета, с низким содержанием жира (маложировые диеты), так как для всасывания витамина А в организм, необходимо достаточное количество жира. Кроме этого, у людей, подверженных таким болезням, как недостаток ферментов поджелудочной железы, муковисцидоз, болезни Крона, болезням печени и желчного пузыря, есть риск недостаточного всасывания витамина А.

Стоит отметить, что есть питательные вещества, которые взаимодействуют с витамином А. Кроме этого данный витамин напрямую зависит от связывающих его белков, поэтому необходимо следить, чтобы достаточное количество белка поступало в организм. Помимо этого, чтобы витамин А, принятый с пищей, усваивался, необходим цинк, еще один немаловажный и необходимый элемент.

Важный момент: Витамин А мешает усвоению витамина К. Необходимо обратить повышенное внимание на баланс данных питательных веществ, чтобы ни то, ни иное не упустить. Кроме этого некоторые виды лекарственных средств могут вступать с данным витамином во взаимодействие. Если человек принимает лекарства, способствующие снижению холестерина, то есть вероятность обнаружить высокий уровень витамина А в крови. А в этом случае нужно снизить его потребление.

Люди, которые принимают средства, которые усиливают экскрецию желчи (снижение холестерина) могут обнаружить некоторые изменения в усвоении витамина А организмом. Если это случится, следует проконсультироваться с врачом. Такой же эффект, скорее всего будет от антибактериального препарата как Neomycin. Если же человек принимает Vesanoid, Vitinoin или Rin-A, схожие с витамином А, и которые довольно часто применяют для лечения рака кожи или угревой сыпи, тогда следует ограничить потребление витамина А, чтобы предотвратить возникновение отравления.

Витамин А для эффективного зрения
Витамин А необходим, чтобы человек, да и не только человек, видел в темноте, этим качеством должен обладать любой хищник, оно ему просто жизненно необходимо. Поэтому мужчинам, без него не обойтись. Однако стоит убедиться, что вы достаточно "подкованы" и знаете достаточно о витамине А.

Витамин А, House M.D.

Теги: витамин а, витамины / Комментариев: 2 / Просмотров: 3047 / распечатать
 
Возможно вас так же заинтересуют статьи:
Как избавиться от живота?
О витаминах
Что делать если ужалило насекомое
Для чего нужны платные стационары в Москве?
Внутривенная терапия витамином С помогает достигнуть успеха при борьбе с раком груди и простаты

Комментарии к заметке: "Витамин А"

#1. Света

Какие же молодцы, сколько у Вас тут нужного, спасибо!

#2. Олег

Много узнала нового об этом нужном витамине

Добавление комментария:


Имя:
Пароль: (если зарегистрирован)
Email: (обязательно!)
captcha