На главную Мы в Твиттере | Сделать стартовой | Добавить в избранное | О сайте | Написать нам | Карта сайта
 

Витамин Е

Автор: House M.D. / Размещено в "Лекарства и витамины, Медицина"   5 июня 2015

Витамин ЕВитамин Е является веществом, который просто жизненно необходим для обеспечения организма здоровьем. Он бывает в различных 8-ми формах, наиболее активной из которых является альфа-токоферол.

Это вещество жирорастворимое, и содержится в обогащенных им продуктах, поэтому люди, которые из своего рациона исключают жиры, могут испытывать дефицит в витамине Е.


Польза витамина Е для здоровья

Главной пользой витамина Е является поддержка эффективной работы антиоксидантов. Ведь последние играют важную роль в организме, при этом защищая его от вреда, который причиняют свободные радикалы.

Ежедневно в организм человека поступают свободные радикалы, например это может быть дым от сигарет и прочие ядовитые вещества. Все они способны причинить большой вред здоровью. Отражать такие атаки помогают антиоксиданты, они берег организм от воздействия болезней. Что очень важно – они борются с сердечнососудистыми и раковыми заболеваниями, которые являются самыми опасными. Помимо этого витамин Е участвует в процессах восстановления ДНК и в поддержании иммунной системы.

Продукты, содержащие витамин Е

Витамин Е в высоких количествах содержится в разнообразных зеленых овощах, маслах и орехах. Имеется список продуктов, которые необходимо употреблять в пищу чаще, чтобы организм получал должное количество данного питательного вещества: манго, масло пшеничных зародышей, киви, миндаль, соевое масло, семена подсолнечника, брокколи, масло подсолнечное, шпинат, сафлоровое масло, масло кукурузное, а также арахисовое масло и арахис и фундук.

Рекомендованное специалистами к употреблению количество витамина Е

Мужчинам в возрасте от 14 лет необходимо употреблять витамина Е - 15мг за день. Кроме этого, такие заболевания, например как муковисцидоз и болезнь Крона приводят к невозможности эффективного усвоения жиров из пищевых продуктов, в результате этого возникает нехватка в витамине Е.

Максимально допустимо употреблять витамин Е в количестве 1000мг. Выше данного значения, витамин становится токсичным, но вероятнее всего никто не сможет принять случайно такую большую дозу.

Заболевания сердца и витамин Е

Часть ученых полагает что витамин Е играет важную роль в предотвращении риска возникновения коронарных заболеваний сердца, при этом ограничивая процесс окисления холестерина в крови. В результате окисления, происходит блокирование артерии, что зачастую ведет к сердечным приступам.

Согласно статистике, люди, которые получают наиболее оптимальную дозу витамина Е, имеют в среднем на 35% меньше вероятности заработать сердечный приступ. Кроме этого достаток витамина Е позволяет избежать формирования сгустков крови, вызывающих сердечные приступы.

Витамин Е - полезные эффекты

Данный витамин позволяет лучше усваивать организмом пищевые жиры. Так как большая часть продуктов, которая содержит данный витамин, также богата полезными жирами, то эффективность и качество питания значительно повышается. Отличными источниками пищевых жиров являются фундук, миндаль, а также сафлоровое и подсолнечное масло, поэтому данные продукты необходимо включить в состав своего ежедневного рациона, для того чтобы предоставить своему организму достаточное количество витамина Е.

Употребляйте витамин Е

Необходимо убедиться в том, что диета включает в себя достаточное количество витамина Е. Большинство сидящих на диетах людей опасаются лишний раз скушать чего-нибудь такого, что содержит жир, а на самом-то деле он гораздо полезнее для организма человека, нежели углеводы. Продукты, обогащенные витамином Е обеспечивают все вышеописанные эффекты, а также являются отличным источником энергии, при этом, совершенно не влияя на уровень сахара в крови.

Витамин Е, House M.D.

Теги: витамин е, витамин e / Комментариев: 0 / Просмотров: 925 / распечатать
 
Возможно вас так же заинтересуют статьи:
МРТ обследование: современно и информативно
Аденома простаты - лечить или не лечить?
Как бороться с кашлем?
Как предотвратить инсульт?
Отоскопы разные

Добавление комментария:


Имя:
Пароль: (если зарегистрирован)
Email: (обязательно!)
captcha